I doma můžete cvičit s činkami, klidně je nahraďte třeba láhvemi s vodou. Pokud s činkami teprve začínáte, vezměte si tu nejlehčí variantu, a potom postupně váhu zvyšujte. 6. Tlaky na prsa. Lehněte si na rovnou lavici a do každé ruky si vezměte činku. Ruce mějte přibližně ve 45stupňovém úhlu s tělem.
Cviky s činkami. Uvádzame síce činky, no na tento cvik môžete využiť aj čokoľvek ťažšie, čo máte doma, napríklad fľaše s vodou či vrecká s mrazenou zeleninou. Ľahnite si na zem, zdvihnite ruky s činkami nad hrudník a pomaly rozpažujte. Ruky musia byť neustále nad úrovňou hrudníka a pohyb by mal byť plynulý, bez
Tlak s expanderom nad hlavu. Tento cvik by mal alternovať tlaky s veľkou činkou nad hlavu. Postav sa na šírku ramien, expander umiestni pod stredy chodidiel a do oboch rúk chyť expander na šírku ramien. Pohyb začína v mieste, kde máš ruky pri tele a dlane tesne pred ramenami. Vystri ruky nahor, ako by si držal činku.
Domáce cvičenie. | Fitness007.sk. Tréning, tréningové plány. Najlepšie cviky na ramená a ruky. Štíhle ruky za 15 minút. Domáce cvičenie. 3. 2. 2021 Tréning, tréningové plány. Keď sa leto opýta, čo ste robili v karanténe, mnoho z vás sa bude môcť pochváliť krásne štíhlymi a vytvarovanými pažami.
Tlak v sede s činkami 15x 6. Triceps o stoličku 15x Cvičíme doma: Účinné cviky na krásne a pevné ruky, po akých túži každá z nás! 11.02.2021, 16:45
Stačí s míčkem trochu hnout a setrvačník uvnitř se začne „bránit“. Na sílu, kterou jste vyvinuli, zareaguje točením. Točit nepřestáváte, naopak sílu násobíte a točíte rychleji. Poté je možné opět přejít ke konkrétním cvikům. Způsob roztočení posilovacího míčku do ruky si můžete prohlédnout i na tomto
. 392 298 378 357 291 382 243 130 109
cviky na ruky s činkami
